Три-четыре!

Давайте вспомним, как утром начинаем гимнастику: шагом марш, с этого начинаем. Просто на месте пошагали. Начинает ваш режим, потихоньку, чуть-чуть, весь шаговый механизм включился. Не надо садиться низко, надо разминаться. Знать низ и верх. Делайте наклоны, любым путем, без надрыва. Все равно будут работать боковые мышцы.
Не надо так: все сделаем за один день, а потом упали, и больше ничего не надо. Делаете наклоны, приседания, шаг. Ни в коем случае нельзя опускать голову ниже пятой точки. Сосед окликнул, вы спину дернули. Встаньте и сядьте красиво, за счет ног, не за счет спины и головы.
Сидите на грядке, одевайте наколенники, потом спокойно встали, спина и ноги здоровы. Настроение замечательное, и все у вас есть
Не все могут купить наколенники, возьмите обыкновенный целлофан. Смастерите подушечку, ногу не перетягивайте, работайте в саду в наколенниках. Все сделали, встали, пошли, ноги здоровые. Соседи мои все копают на коленях, смотрю и радуюсь, да и видно все, ничего не пропускаешь.
Все рвем сорняки, цап-цап, болят руки, локти. Не от того, что делали, просто моторика пальцев за зиму отвыкла от работы. Возьмите эспандер, нет эспандера, возьмите пластилин, полепите. Нет пластилина, смешайте крупу и переберите. Моторика нагрузится. Я сама попала в переплет. Небольшой огород у меня, но я пришла к выводу, что нужно готовить к весне свое тело. Разминайте пальчики. Делайте наклоны. За два месяца ваше тело вы приведете в порядок. А в противном случае, придете вы в огород, и не сможете работать. Душа будет петь, а тело будет стенать. Нужно следить за душой и за телом.
Любовь Лепилина, тренер по фитнесу

3 Comments on "Три-четыре!"

  1. Людмила Петровна Филаткина | 08/04/2016 из 11:37 пп | Ответить
  2. Мой знакомый доктор, который лечил мне спину, говорил, что запретил бы все сады-огороды, столько после них людей обращаются за лечением. Он-то мне и посоветовал никогда не нагибаться и не работать долго в наклоне. С тех пор все грядки я пропалываю на коленках. И спина уже не болит.

  3. Людмила Петровна | 13/04/2016 из 5:58 пп | Ответить

    Совершенно верно. Об этом и Любовь Лепилина говорит. Нужно слушать докторов, тренера по фитнесу. И конечно, меня, и все будет тип-топ.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*